花季少女竟割腕求解压?得这种病,80%的人都没接受治疗,这些

2019-11-20 11:23:27         浏览量:5000

来源:电视剧截图

事实上,我们不仅在电视场景中,而且在现实中也经常能看到类似的报道。每年10月10日是“世界精神卫生日”。今年中国的主题是“心理健康,社会和谐,我采取行动”。

根据调查,我国80%的精神疾病患者由于各种原因没有得到治疗。除了经济原因,病人和他们的家人经常因为害怕长期偏见而避免治疗。大量精神疾病患者因未能及时得到诊断和治疗而产生不可挽回的后果。保障心理健康已经成为一个紧迫的问题。

高中女生发泄情绪

但是选择这种极端的方式

17岁的蓝蓝(化名)是杭州一所高中的高三学生。她的高中生活不快乐。这种不快乐不仅来自学习成绩差带来的麻烦,也来自她内心的心理创伤。

今年暑假,蓝蓝被母亲拖进了心理治疗师胡建波的咨询室,他是浙江大学医学院第一附属医院心理健康科的副主任。“医生,你快帮我看看,这孩子怎么了?其实半夜在家刀子割伤了自己……”蓝蓝母亲焦急地说道。仔细检查了蓝蓝的手臂切口,看着她沉默不语,胡建波知道这是另一个没有自杀倾向的自残病人,耐心地让她倾诉心声。

原来,蓝蓝来自一个离异家庭,一直和母亲住在一起。她在工作中是个成功的母亲,对独自生活的女儿有很高的要求。然而,这是压倒性的蓝蓝。

"她关心的总是结果。"当他说话的时候,他哭了,“我真的在努力学习我的成绩。我初中成绩可以做得很好,但当我进入高中时,我只是学习不好,我承受着巨大的压力和疲惫。”蓝蓝说她母亲的不满让她非常痛苦,但她只能把它藏在心里,无处发泄。去年,在同学间的一次闲聊中,蓝蓝从同学的“偷窃老师”那里学到了一个技巧,并在半夜偷偷用水果刀割伤了她的右臂,这让她松了一口气。

自那以后,蓝蓝走上了这条“极端”的发泄路线,并造成了10多处自残,因为刀口在手臂的上侧,被衣服覆盖着。丁的妈妈没有找到他们。直到今年暑假的一个晚上,伊恩的妈妈听到厕所里有动静,走进去发现蓝蓝正在自残。她停下来,第二天带她去浙江大学第一医院会诊。

“根据我们的评估,蓝蓝是一种非自杀自伤行为,是青少年中常见的心理疾病。中国的一项大样本流行病学调查显示,中国青少年中这种疾病的发病率为17%”胡建波说,“患有这种疾病的人通常会忍受痛苦,发泄情绪或找到一种存在的感觉,并通过这种行为吸引家人的注意力。”

最后,通过心理治疗结合一定的药物治疗,蓝蓝的病情在新学期逐渐好转。

不仅仅是思想不成熟的青少年。

在成人世界里

抑郁症和焦虑症等精神疾病

它也越来越受到关注。

目前,全世界有3亿多人患有抑郁症。

约占全球人口的4.3%

中国有5400万抑郁症患者。

让我们看看你是否有抑郁症状。

首先要明确的是,抑郁和抑郁症状≠抑郁。

抑郁症状可以从以下几个方面来看:

情感方面

1.出现沮丧、悲伤、悔恨的情绪

2.容易被激怒,非常敏感和易怒,对最轻微的事件愤怒。

3.感到绝望、孤独、无助、痛苦、内疚和不安

4.感到卑微和毫无价值

思维方面

1.自杀会发生,我觉得我不值得活下去。“活着真无聊。”“这太痛苦了,我不想继续下去。”“没人能理解我的痛苦。”

2.我觉得我一无是处,一文不值。

有许多自责的想法,“为什么我不能?”等等。

4.自卑导致的思想,如“我失败了”、“我没用”等。

5.无法集中精神,经常陷入一些消极的想法。

物理方面

1.睡眠习惯的改变:有些人失眠,难以入睡或早起;其他人表现出昏睡,总觉得很累,睡眠不够,很难让自己清醒。

2.感到疲倦:我没有力气,甚至失去了起床的动力,也失去了在严重情况下采取行动的动力和意愿。

3.食欲改变:有些人没有食欲,不想吃东西。有些人增加了食欲和暴饮暴食。

4.性欲降低:女性性冷淡、阳痿、月经失调甚至闭经。

5.其他身体症状:胸闷、恶心、呕吐、出汗、幻听等。

社会方面

1.不想出去,就像呆在家里一样,重度抑郁症患者会把窗帘拉上,不敢出门。

2.不愿意接听家人和朋友的电话和来访,但同时感到孤独。

3.当你和朋友和家人在一起时,很容易感到不安、敏感和易怒。你会因为一件小事而生家人和朋友的气,并且会发脾气。

4.不愿寻求帮助。

应该注意的是,如果上述症状持续2周以上并且没有改善,请注意,这是抑郁症的迹象。

学会和“黑狗”一起生活比和“黑狗”战斗要好

英国前首相丘吉尔曾留下一句名言:“我心中的抑郁就像一条黑狗,随时可能咬我。”这位伟大的领袖在第二次世界大战中拯救了英国,但一生都饱受抑郁之苦。

丘吉尔一生的大部分时间都在和抑郁作斗争,抑郁是一种“黑狗”事实上,克服抑郁并不是要摆脱这只“黑狗”的负担,而是要学会与它和平相处。疲劳、压力、缺乏锻炼、自我孤立和缺乏社交联系都助长了“黑狗”的凶残,它凶猛的吼叫让你越来越走错方向。当你学会放松自己、培养兴趣和扩大社交圈时,你会发现它已经逐渐变得温顺了。

当你感到沮丧时

试试这些方法

缓解你的抑郁

方法1。设定清晰详细的目标

仅仅想着“变得更好”可能会更可怕。你可以设定具体的目标,比如“每周与朋友共进晚餐一次”和“每月旅行一次”,这会给你更多的控制,真正改善你的情绪。

方法2。学习正确的冥想方法

在冥想的状态下,为自己创造一个情绪化的“休息场所”。回忆或想象一个让你感到舒适、安全和快乐的环境。当抑郁袭来时,你可以偷偷跑回去休息,积累一些能量。

方法3。当你不那么沮丧的时候锻炼

沮丧的时候,我一点也不想动。没关系。心情好的时候出去锻炼可以让你的情绪更加稳定。

以下练习并不太难,但适合抑郁症患者。试试看。

1:跑步

动作要点:直背,目视前方,轻微弯曲手臂。不要用力握紧你的手。脚底应该先接触地面,而不是用脚尖或脚跟。注意呼吸的节奏,30分钟是最合适的。

2:跳绳

动作要点:保持背部挺直,双脚稍微靠近,用手腕用力摇动跳绳手柄。运动中注意呼吸调节,每组100次,5~10组。

3:游泳

游泳是一种燃烧卡路里的运动,对抑郁症患者也有好处。普通体育馆有游泳池。

4.爬山

爬山可能不是每天都可能,但是爬山最珍贵的是你能看到美丽的风景。为什么不一个月去几次呢?

5.健身运动

中等强度的运动,肢体运动,对病人也很有好处。首先,你可以选择中等强度的郑多燕健身搅拌机等。

方法4。用安全的方式表达你的真实感受

表达一个人的真实感受有时可能是可耻的,但它能有效地缓解抑郁,所以选择一个可以安全交谈或写日记的人。此外,寻求专业心理咨询师的帮助也能有效缓解抑郁症。

即使你陷入抑郁

~也请不要放弃拥抱自己,寻找光明~

资料来源:浙江在线健康网由浙江大学第一医院、浙江省人民医院和精神卫生厅整合而成。

资料来源:视觉中国

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编辑:魏洁婷

责任:隋雪

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